co na regeneracje

[...] No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś trenujacy 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-14 15:54:56

skad taka decyzja? z tego co czytałam u Was na forum po ok 2 miesiącach robienia jednego treningu warto/można zrobić chwile regeneracje (do 2 tygodni) - chyba że coś źle zrozumiałam :/ nad techniką ćwiczeń w międzyczasie chcę popracować

Panowie co polecacie/stosujecie na lepszą regeneracje po treningach? Czy carbonox lub dextrojuice będzie dobre?

RETAIN ADVANCED CORTISOL CONTROL Retain to specjalnie skomponowany zestaw składników tłumiący odpowiednie enzymy w celu obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach mięśniowych, który jest w głównej mierze odpowiedzialny za utratę tkanki mięśniowej po cyklach na środkach anabolicznych. Dodatkowo, Retain zwiększa produkcję hormonu T-3 przez tarczycę, co [...]

Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Prostowanie nóg siedząc 3s 3. Uginanie nóg leżąc 4s 4. Wspięcia na palce ze sztnaga na plecach 5s 5. Odwrotne wspięcia na palce 3s 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5s 2. unoszenie ramion na boki 5s 3. unoszenie ramion na bokiw opadzie 5s 7.uginanie nadgarstków nachwytem 5s 8.uginanie [...]

Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

przy 3g protein na kgmc zauwazam wyraznie lepsza regeneracje i jakosc miesni, co nie znaczy ze ponizej tej wartosci nie zbudujemy nic. Nadwyzka to dla kazdego indywidualna sprawa, wiec pytanie bardzo ogolne. Najlepiej obserwowac cialo.

[...] Opis: Są to aminokwasy rozgałezione (leucyna, izoleucyna, walina) Zapobiegają procesą katabolicznym (spalaniu mieśni) jak i przyśpieszają regeneracje Skład: w jednej kapsułce: L-leucyna 333mg, L-izoleucyna 83mg, L-walina 83mg. Zastosowanie: 30minut przed aerobami i po treningu po 6kapsułek Argumenty: Tutaj [...]

Postanowiłam zaszaleć. Miałam tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, [...]

Antos ostudź nieco emocje, jakiś nerwowy jesteś, chyba nie przez to, że sprowadzam Twoje możliwości do anabolików? Czy jestem początkującym? Być może, ale jak jeszcze nie miałem własnej siłownii i machałem na publicznej 200 kg sztangą w MC w ostatniej serii 6 razy w towarzystwie karków zostałem posądzony o anaboliki, bo kolesie nie mogli zrozumieć [...]

[...] wydaje sie ze jest sie dobrym ale dopiero konfrotacja z najepszymi pokazuje nam nasze slabe punkty. Wczoraj zakonczylem tydzien treningowy,zorbilem przysiady w nowym systemie i zobaczymy co z tego bedzie,na koniec interwaly na rowerku i brzuch.Dzis i jutro poswiecam na odpoczynek i regeneracje a od poniedzialku znow trzeba zapierniczac:-)

7.NATURELL Czosnek Forte 90 kap. 19.00zł Preparat NATURELL CZOSNEK FORTE to nieoceniony suplement w codziennej profilaktyce i leczeniu wielu chorób, niezwykły aktywator systemu immunologicznego oraz skuteczny środek witalizujący życie niemal wszystkich komórek naszego ciała. Już od kilku tysięcy lat czosnek uznawany jest za jedną z najbardziej [...]

[...] W ćwiczeniach izolowacnych 12-10 ruchów. Teraz najważniesza sprawa: DOBÓR OCIĄŻENIA: Podstawą tego treningu jest odpowiedni dobór ociążenia, który ma gwarantować maksymalną regeneracje przy najniższych stratach masy mięśniowej/siły. Wiadomo, że przy zbilansowanej diecie o spadku masy nie ma co mówic ale straty na sile wystąpią. Dlatego w [...]

[...] daleko nie bedziesz musiala ciagnac redukcji. 8) spokojnie dodaj do diety wiecej wegli , wiecej dobra niz zla to wyrzadzi. Bedzie z czego ciac , energia na trening i dobra regeneracje . Przetrenowanie moze wystapic bardzo latwo przy twojej aktywnosci bez solidnego wypoczynku i niekoniecznie musi sie objawiac zlym samopoczuciem a brakiem efektow [...]

[...] ma dobre działanie anaboliczne i stymuluje synteze białek, oxandrolon zwiększa siłę, a testosteron robi kulturystę bardziej agresywnym w trakcie treningu i przyspiesza regeneracje. Kolejną przyczyną popularności oxandrolonu jest fakt, że w ogóle nie aromatyzuje. W powiązaniu z odpowiednią dietą oxandrolon pomaga w tworzeniu twardej i [...]

T-2 (l – dwujodotyronina lub 3,5 – dwujodo – l – tyronina) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny hormon tarczycy Przeciętne dawki: 150 – 600 mg dziennie Uwagi: Mniejsze stłumienie działania tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją [...]

[...] dziwisz, ze chlopak domaga sie czegos pełniejszego?... pogrubiony nie jestem, ale... ciagnałes tamten trening 5,5 miecha non stop? bez przerwy/regeneracji?? teraz tak - zrob regeneracje - calkowity odpoczynek od siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz staz? mozesz robic albo zwykły trening dzielony, albo hst - jak wolisz. MI hst bardzo [...]

bialka wpieprzam dosc duzo to co bcca da na masie poprawi regeneracje ?

[...] potrzymujesz jej poziom stezenia.brana przez 4 do 6 tyg,spowoduje wystapienie jedynie efektow jakich zadamy,no jedynie komus ryjek spuchnie,ale da czas watrobie na szybkom regeneracje,po tym czasie, jesli zas zaczniesz nap*****la 3 miechy nawet dawkami mniejszymi organizm bedzie mial caly czas toxyki z ktorymi po tym czasie przestanie sobie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm TRENING MIĘŚNI BRZUCHA " TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia [...]